Resultatet av Medveten andning - överraskande

Innan jul gjorde jag de sista testerna för att ta reda på hur medveten andning påverkat min prestation. Resultatet var överraskande. 

Så här började jag de 28 dagarna av medveten andning;

Tester där jag andades precis som jag brukar när jag tränar, alltså mestadels genom munnen.

  • armhävningar - så många jag kan
  • dips - så många jag kan
  • boxhopp - så många som möjligt under en minut
  • Plankan - så länge som möjligt men som längst 3 minuter
  • hopprep - så många hopp som möjligt under 1 minut

Efter det sprang jag två lopp på vardera 300 meter på tid, med en och en halv minuts vila.

Under de kommande fyra veckorna skulle jag dessutom nästan uteslutande andas genom munnen, öva med relaxator, träna med stängd mun så mycket jag kunde och sova med tejpad mun. 

Efter 28 dagar gjorde jag testerna igen, den här gången med tejpad mun.

Jag förbättrade mig på nästan allt. 

  • armhävningar - ökade med fem stycken
  • dips - ökade med tre stycken
  • boxhopp - öka med två
  • Plankan - ökade med 18 sekunder
  • hopprep - här minskade jag antalet med sju, men troligtvis för att jag trasslade in min i hopprepet mitt i

Det mest intressanta är min tid på 300 meter. Här sprang jag, med förtejpad mun, hela fem sekunder snabbare. Denna förbättring kom dessutom under det sista loppet då jag var som allra tröttast.

Att träna på att andas medvetet är något jag kommer fortsätta med. Jag tror inte att jag upplevt de bästa resultaten än. Att uppnå förbättrade träningsresultat tror jag också går snabbare än att se de hälsofördelar detta kommer föra med sig i form av bland annat mindre stress och bättre sömn.

Tack Anna för att du gav mig chansen att må bättre. Kolla in hennes webbsida och ta reda på hur hon kan hjälpa dig! Gå till http://ask4life.se/andning-2/